Dereotu karidesli makarna | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

malzemeler

12 ons dondurulmuş soyulmuş ve deveined orta karides, çözülmüş
1 limon
8 ons kurutulmuş fettucine
2 yemek kaşığı zeytinyağı
3 - 4 diş sarımsak, ince dilimlenmiş
6 bardak bebek ıspanak
½ çay kaşığı İtalyan baharat, ezilmiş
Tuz ve öğütülmüş karabiber
Taze dereotu (isteğe bağlı)

Talimatlar

Aşama 1
Durulayın karides; Kağıt havluyla hafifçe vurarak kurulayın. 1 çay kaşığı ince öğütülmüş. limondan soyun; kenara soymak. Bir kasenin üzerine limon suyunu sıkın; kenara meyve suyu koyun. Makarnayı paket talimatlarına göre pişirin.
Adım 2
Bu arada, 12-inç tavada zeytinyağını orta ateşte ısıtın. Sarımsakları sıcak yağda 1 dakika pişirin. Karides ekleyin; 3 ila 4 dakika pişirin, karides opak olana kadar sık sık çevirin. Ispanak ve süzülmüş makarna ekleyin; Ispanak solmaya başlayana kadar fırlat. İtalyan baharatları, limon kabuğunu ve 2 yemek kaşığı ilave edin. limon suyu Tuz ve karabiberle tatlandırın. Taze dereotu ile üst. Aynı anda servis yapın.

DEĞİŞTİR

Aşama 1
Karides için ısırık büyüklüğünde şarküteri kızartılmış tavuk. Biber ısırığı için, ıspanağın yarısını roka ile değiştirin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 359 kalori, (1 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 5 g tekli doymamış yağ), 107 mg kolesterol, 696 mg sodyum, 50 g karbonhidrat, 5 g elyaf, 2 g şeker, 21 g protein.