Taze mango aptalı | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

malzemeler

3 - 4 orta yaş taze mango veya papaya, ekilmiş, soyulmuş ve doğranmış (yaklaşık 3 bardak içmelisiniz)
½ fincan çırpılmış krema
1 yemek kaşığı şeker
Eas çay kaşığı öğütülmüş hindistan cevizi

Talimatlar

Aşama 1
Sığ bir tabakta doğranmış mangodan 1 bardak patates ezici ile karıştırılır. (Veya, mini bir yiyecek kıyıcı, mutfak robotu veya blender ile püre yapın.)
Adım 2
Orta bir kapta, krema, şeker ve hindistancevizi çırpın, krema çok sertleşinceye kadar kavrulur, ancak kıvrılmaz. Püresi mango içinde katlayın.
Aşama 3
Bireysel 6-7 ons bardaklarda veya tabaklarda, krem şanti karışımı ve kalan 2 su bardağı kıyılmış mango tabakası. Derhal servis yapın veya servis etmeden önce 2 saate kadar soğutun. 6 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 131 kalori, (5 g doymuş yağ, 0 g çoklu doymamış yağ, 2 g tekli doymamış yağ), 27 mg kolesterol, 9 mg sodyum, 17 g karbonhidrat, 1 g lif, 15 g şeker, 1 g protein.