Yerfıstığı soslu hindi ve makarna | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 6 ons kurutulmuş fettuccine veya linguine
• 2 su bardağı taze bezelye, kesilmiş uçlar veya 6 onsluk bir paket dondurulmuş bezelye
• 1 su bardağı pişmiş hindi veya tavuk şeritler
• 1 fincan kaba kıyılmış taze ananas veya bir adet 8 ons ananas topakları, süzülmüş
• Reduced bardak azaltılmış sodyum tavuk suyu
• 2 yemek kaşığı kremalı fıstık ezmesi
• 1 çorba kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu
• 1 çorba kaşığı limon suyu veya limon suyu
• ¼ çay kaşığı kırmızı biber ezilmiş
• 1 sarımsak, kıyılmış

Talimatlar

• Aşama 1

  Makarnayı paket talimatlarına göre pişirin. Bu arada, taze bezelye kabuklarını çapraz olarak yarıya indirin. Bezelye ve tavuğu büyük bir kevgir içine yerleştirin. Makarnadan sıcak pişirme sıvısını bezelye kabukları üzerine dökün ve kevgirdeki tavuğu; iyice süzün. Makarna, bezelye ve tavuğu sıcak tavaya geri koyun. Ananas ekleyin.

• Adım 2

  Bu arada, sosu için küçük bir tencerede fıstık ezmesi içine tavuk suyu karıştırın. Fıstık ezmesi eriyene kadar ısıtın ve bir çırpma teli ile karıştırın. Soya sosu, limon suyu, kırmızı biber ve sarımsakla karıştırın; ısıtmak.

• Aşama 3

  Makarna karışımına sos ekleyin. Makarna sos ile kaplamak için yavaşça karıştırın. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 317 kalori, (2 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 2 g tekli doymamış yağ), 30 mg kolesterol, 254 mg sodyum, 44 g karbonhidrat, 3 g lif, 8 g şeker, 21 g protein.