Kola rostosu | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 2.5 kiloluk kemiksiz dana eti
• Yapışmaz pişirme spreyi
• 2 16 ons paket dondurulmuş güveç sebzeleri
• 1 12 ons kola olabilir
• 1 zarf (1 ons) soğan çorbası karışımı
• 2 yemek kaşığı hızlı pişirme tapyoka

Talimatlar

• Aşama 1

  Etin yağını kesin. Büyük bir tavaya pişirme spreyi ile hafifçe sürün; orta ateşte ısı. Sıcak tavada her tarafta kahverengi kızartma.

• Adım 2

  Kızartma, 4-1 / 2 veya 5 litrelik yavaş bir tencereye yerleştirin. Dondurulmuş sebzeler ile top. Küçük bir kapta kola, çorba karışımı ve tapyoka karıştırın. Tencerede et ve sebzelerin üzerine dökün.

• Aşama 3

  Örtünün ve düşük ısı ayarında 7 ila 8 saat veya yüksek sıcaklık ayarında 3-1 / 2 ila 4 saat kadar pişirin. 6 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 278 kalori, (2 g doymuş yağ, 0 g çoklu doymamış yağ, 2 g tekli doymamış yağ), 75 mg kolesterol, 582 mg sodyum, 28 g karbonhidrat, 2 g lif, 13 g şeker, 29 g protein.