İçindekiler:
malzemeler
Talimatlar
-
Büyük bir tencerede et suyu ve yer fıstığı sosu birleştirilir. Kaynamaya getirin. Dondurulmuş sebzeler ve erişte ile karıştırın (baharat paketini atın). Kaynamaya dönün; ısıyı azaltmak. Yaklaşık 3 dakika ya da erişte ve sebzeler yumuşayana kadar kaynatın. Erişte ve suyu dört kaseye bölün.
8 Denemek için:
1. Tatlı ve Ekşi: Yer fıstığı sosu için değiştirilmiş şişeli indirgenmiş sodyum tatlı ve ekşi sos. 6 ons ızgara tavuk göğsünü karıştırın, şeritler halinde kesin, pişmiş erişte karışımına koyun; ısıtın.2. Teriyaki: Yer fıstığı sosu için 1/4 bardak azaltılmış sodyum teriyaki sosu ve 1/4 bardak suyu değiştirin. 1/4 su bardağı tuzsuz kavrulmuş kaju fıstığı. Thai-Curry: Et suyu karışımına 1/3 fincan şekersiz Hindistan cevizi sütü ve 1 tatlı kaşığı köri tozu ekleyin. 1/4 su bardağı tuzsuz kuru kavrulmuş fıstık ile üst. Limon dilimleri ile servis yapın.4. Tofu-Susam: Fıstık sosu atlayın. 2 çorba kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu, 2 çorba kaşığı hoisin sosu, 1/4 su bardağı su, 1 çay kaşığı kızarmış susam yağı ve 1 su bardağı ilave edilmiş tofu ile pişirilmiş erişte karışımını karıştırın; ısıtmak. İstenirse, 2 çay kaşığı terbiyeli pirinç sirkesi ekleyin. Üstte 2 çay kaşığı kızarmış susam tohumu. Sığır Eti ve Brokoli: Et suyu ve sebzeler için et suyu ve dondurulmuş brokoli kullanın. 5 ons pişmiş yağda kızartılmış sığır eti pişmiş, şeritler halinde kesilmiş (1 bardak), pişmiş şehriye karışımı içine karıştırın; ısıtın.6. Zencefilli Karides: Et suyu karışımına 1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil ekleyin. Pişmiş karidesleri pişirilmiş erişte karışımına karıştırın; ısıtın.7. İtalyan: Yer fıstığı sosu için konserve veya kavrulmuş azaltılmış sodyum makarna sosu ve 2 su bardağı taze ıspanak, 1 su bardağı dondurulmuş İtalyan kesilmiş yeşil fasulye ve sebze için 1 su bardağı kıyılmış kabak. 8 ons doğranmış pişmiş İtalyan usulü tavuk sosunu pişirilmiş erişte karışımına karıştırın; ısıtmak. 1/4 su bardağı kıyılmış Parmesan peyniri ile. Meksika: Yer fıstığı sosu için sübstitüe edilmiş şişe azaltılmış sodyum salsa yerine dondurulmuş sarı, yeşil ve kırmızı biber ve soğan tava sebzeleri kullanın. Pişmiş şehriye karışımı içine pişmiş chorizo sosis 3 ons karıştırın; ısıtmak. 1 çorba kaşığı ile kesilmiş taze kişniş.
Beslenme gerçekleri
Porsiyon Başına: 281 kalori, (5 g doymuş yağ, 0 g çoklu doymamış yağ, 0 g tekli doymamış yağ), 0 mg kolesterol, 366 mg sodyum, 40 g karbonhidrat, 3 g lif, 10 g şeker, 7 g protein.
