Güneşli yüzü yumurta, avokado, çedar ve chives ile yulaf ezmesi | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 su bardağı sıcak hazırlanmış yulaf ezmesi
• 1 yumurta, güneşli tarafa kadar kızarmış
• ¼ avokado, dilimlenmiş
• 1 ons Gruyère veya beyaz çedar peyniri, traş
• 1 tatlı kaşığı

Talimatlar

• Aşama 1

  Servis tabağına yulaf ezmesi koyun. Yumurta, avokado, peynir ve chives ile süsleyin.

Yulaf pişirmek için:

Çabuk pişirme, haddelenmiş veya çelik kesme yulaf bu tarifte kullanılabilir. Yulafları paket talimatlarına göre hazırlayın. Yarım fincan kuru yulaf, 1 fincan pişirilir. Hızlı pişirme yulafları için: 1 dakika boyunca açıkta kalan kaynamaya devam edin. 3 dakika kapalı olarak bekletin. Normal yulaf ezmesi için: Açıkta, 5 ila 7 dakika boyunca pişirin. 3 dakika kapalı olarak bekletin. Çelik kesme yulaf için: 25 ila 30 dakika kapalı, pişirin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 429 kalori, (9 g doymuş yağ, 4 g çoklu doymamış yağ, 10 g tekli doymamış yağ), 216 mg kolesterol, 203 mg sodyum, 31 g karbonhidrat, 6 g elyaf, 1 g şeker, 21 g protein.