Havuçlu kek smoothies | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 su bardağı portakal suyu
• 1 su bardağı süt veya süt olmayan süt
• 1 su bardağı yağsız sade Yunan yoğurt
• 1 dondurulmuş, kesilmiş muz
• 1 orta boy havuç, pişmiş
• ¼ fincan pişmemiş rulo yulaf
• 2 yemek kaşığı badem yağı veya ayçiçeği tohumu yağı

Talimatlar

• Aşama 1

  Bir karıştırıcıda tüm malzemeyi verilen sırayla birleştirin. Örtün ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 387 kalori, (3 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 6 g tekli doymamış yağ), 10 mg kolesterol, 158 mg sodyum, 51 g karbonhidrat, 5 g elyaf, 31 g şeker, 21 g protein.