Ev Yemek tarifi Afrika fıstığı çorbası | daha iyi evler ve bahçeler

Afrika fıstığı çorbası | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

Anonim

malzemeler

Talimatlar

  • 4 veya 6 litre bir düdüklü tencerede, orta ateşte 1 çorba kaşığı yağ ısıtın. Her taraftaki kahverengi olana kadar, her defasında yarısı et pişirin. Gerekirse daha fazla yağ ekleyin. Eti çıkarın ve bir kenara koyun. Yağını boşaltın.

  • Tüm etleri ocakta bekletip soğan, tatlı biber, kırmızı biber, çiğ domates ve sığır etini ekleyin.

  • Kapağı yerine kilitleyin. Basınç regülatörünü havalandırma borusuna yerleştirin (birinci nesil bir pişiriciniz varsa). Yüksek ateşte, tencereyi baskı altına alın. Basınç ve basınç regülatörünün kayaları nazikçe koruyacak kadar ısıyı azaltın; 12 dakika pişirin.

  • Basıncın doğal olarak düşmesine izin verin. Kapağı dikkatlice çıkarın.

  • Fıstık ezmesine tencereye ekleyin ve karıştırın. Tat vermek için tuz ve karabiber ekleyin. Pirinç veya erişte ile servis yapın. Yer fıstığı serpin. 4 ana öğün porsiyon yapar (4 su bardağı).

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 484 kalori, (5 g doymuş yağ, 82 mg kolesterol, 534 mg sodyum, 37 g karbonhidrat, 3 g fiber, 37 g protein.
Afrika fıstığı çorbası | daha iyi evler ve bahçeler