İçindekiler:
malzemeler
Talimatlar
-
4 veya 6 litre bir düdüklü tencerede, orta ateşte 1 çorba kaşığı yağ ısıtın. Her taraftaki kahverengi olana kadar, her defasında yarısı et pişirin. Gerekirse daha fazla yağ ekleyin. Eti çıkarın ve bir kenara koyun. Yağını boşaltın.
-
Tüm etleri ocakta bekletip soğan, tatlı biber, kırmızı biber, çiğ domates ve sığır etini ekleyin.
-
Kapağı yerine kilitleyin. Basınç regülatörünü havalandırma borusuna yerleştirin (birinci nesil bir pişiriciniz varsa). Yüksek ateşte, tencereyi baskı altına alın. Basınç ve basınç regülatörünün kayaları nazikçe koruyacak kadar ısıyı azaltın; 12 dakika pişirin.
-
Basıncın doğal olarak düşmesine izin verin. Kapağı dikkatlice çıkarın.
-
Fıstık ezmesine tencereye ekleyin ve karıştırın. Tat vermek için tuz ve karabiber ekleyin. Pirinç veya erişte ile servis yapın. Yer fıstığı serpin. 4 ana öğün porsiyon yapar (4 su bardağı).
Beslenme gerçekleri
Porsiyon Başına: 484 kalori, (5 g doymuş yağ, 82 mg kolesterol, 534 mg sodyum, 37 g karbonhidrat, 3 g fiber, 37 g protein.![Afrika fıstığı çorbası | daha iyi evler ve bahçeler Afrika fıstığı çorbası | daha iyi evler ve bahçeler](https://img.nangarden.com/img/recipe/573/african-peanut-soup.png)