Kolay balık sandviçleri | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 4 dondurulmuş dövülmüş veya ekmekli balık filetosu
• 3 yemek kaşığı mayonez veya salata sosu
• 1 çay kaşığı ince kıyılmış limon kabuğu
• 2 çay kaşığı limon suyu
• 1 bardak paketlenmiş havuç (lahana salatası karışımı) veya kıyılmış lahana ile kıyılmış lahana
• 4 3 1 / 2-4-inç Fransız tarzı ya da kulüp ruloları, ayrık
• ½ fincan şişelenmiş salsa
• ½ fincan dilimlenmiş çekirdeksiz kalamata zeytin
• 2 yemek kaşığı kapari, süzülmüş

Talimatlar

• Aşama 1

  Balıkları paket yönlerine göre pişirin. Bu arada, orta boy bir kapta mayonez, limon kabuğu ve limon suyunu karıştırın. Lahana ekleyin; birleştirilinceye kadar karıştırın. Kenara koyun. 1/2-inç kalınlığında bir kabuk bırakarak, her rulonun üst yarısını oyunuz. Her rulonun alt yarısına bir balık filetosu yerleştirin. Lahana karışımı ve salsa ile süsleyin. Zeytin ve kapari serpin. Rulo üstleri ekleyin.

• Adım 2

  4 sandviç yapar

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 383 kalori, (3 g doymuş yağ, 8 g çoklu doymamış yağ, 8 g tekli doymamış yağ), 26 mg kolesterol, 1165 mg sodyum, 37 g karbonhidrat, 3 g elyaf, 7 g şeker, 12 g protein.