Otlu soya fındık karışımı | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 çorba kaşığı zeytinyağı veya bitkisel yağ
• 1 çay kaşığı biber tozu
• 1 çay kaşığı kuru fesleğen, ezilmiş
• ½ çay kaşığı kurutulmuş kekik, ezilmiş
• Po çay kaşığı sarımsak tozu
• 1 su bardağı tuzlanmış kavrulmuş soya fıstığı * (5 ons)
• ½ fincan çiğ kabak çekirdeği
• ½ fincan kurutulmuş sebzeler (havuç, mısır ve / veya bezelye gibi)

Talimatlar

• Aşama 1

  Fırını 350 derece F'ye ısıtın. Bir kasede yağ, biber tozu, fesleğen, kekik ve sarımsak tozu karıştırın. Soya fasulyesi ve kabak çekirdeği ekleyin; ceket atmak. Karışımı 13x9x2 inç fırın tepsisinde yayın.

• Adım 2

  Fırında, 15 ila 20 dakika boyunca, ya da soya fındıkları kızarana kadar 10 dakika sonra karıştırarak pişirin. Kurutulmuş sebzelerde karıştırın; güzel. Hediye çuvallarına kaşıkla; mühür.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 126 kalori, (2 g doymuş yağ, 0 mg kolesterol, 48 mg sodyum, 8 g karbonhidrat, 2 g lif, 2 g şeker, 7 g protein.