Üç fasulye ile Yavaş Tencere çikolata biber | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 kilo yağsız kıyma
• 2 14.5 ons teneke kutu içinde ateşe kavrulmuş domates doğranmış
• 1 15 ons siyah fasulye olabilir, durulanır ve süzülür
• 1 15 ons kuru fasülye, durulanmış ve süzülmüş olabilir
• 1 15 ons koyu kırmızı barbunya fasulyesi, durulanmış ve süzülmüş olabilir
• 1 14.5 ons et suyu olabilir
• 1 su bardağı kıyılmış sarı soğan (3 orta)
• 1 8 ons konserve domates sosu
• 1 çorba kaşığı biber tozu
• İnce doğranmış 1 adobo soslu çipot konservesi
• 6 diş sarımsak, kıyılmış
• 1 çay kaşığı kimyon
• ½ çay kaşığı tarçın
• Eas çay kaşığı öğütülmüş kişniş
• 2 ons acı tatlı veya yarı tatlı çikolata, doğranmış
• 1 çorba kaşığı bal
• Ekşi krema (isteğe bağlı)
• Kıyılmış yeşil soğan (isteğe bağlı)
• Şekersiz kakao tozu (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Büyük bir tavada, pişirirken eti parçalamak için tahta kaşık kullanarak, orta dereceye kadar yüksek ateşte sığır eti pişirin. Yağını boşaltın.

• Adım 2

  Eti 4-5 litrelik yavaş bir tencereye aktarın. Domates, siyah fasulye, barbunya fasulyesi, barbunya fasulyesi, et suyu, sarı soğan, domates sosu, kırmızı biber, çipot, sarımsak, kimyon, tarçın ve kişniş ilave edin.

• Aşama 3

  Örtünün ve düşük ısı ayarında 6 ila 8 saat veya yüksek sıcaklık ayarında 3 ila 4 saat pişirin. Düşük sıcaklık ayarı kullanıyorsanız, yüksek sıcaklık ayarına getirin. Çikolata ve bal ile karıştırın. Üstünü örtün ve yaklaşık 15 dakika daha fazla pişirin. İstenirse ekşi krema ve yeşil soğan ile servis yapın ve kakao tozu ile hafifçe serpin.

Kolay Temizlik İçin

Yavaş pişiricinizi tek kullanımlık yavaş pişirici astarı ile hizalayın. Malzemeleri tarifte belirtildiği gibi ekleyin. Yemeğinizin pişirilmesi bittiğinde, yiyecekleri yavaş pişiricinizden alın ve astarı atın. Tek kullanımlık astarı içinde yiyecek varken kaldırmayın veya taşımayın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 298 kalori, (4 g doymuş yağ, 0 g çoklu doymamış yağ, 3 g tekli doymamış yağ), 36 mg kolesterol, 1076 mg sodyum, 37 g karbonhidrat, 8 g elyaf, 11 g şeker, 22 g protein.