Chai elma yulaf ezmesi | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 2 su bardağı soğutulmuş şekersiz hindistancevizi sütü içeceği veya şekersiz badem sütü
• 2 bardak demlenmiş chai çayı, soğutmalı
• 1 su bardağı çelik yulaf
• ½ fincan şekersiz elma püresi
• Po çay kaşığı tuz
• 1 küçük elma, özlü ve doğranmış
• 2 yemek kaşığı bal
• Kuşbaşı hindistan cevizi, istenirse kızartılır
• Bal (isteğe bağlı)
• Soğutulmuş şekersiz hindistancevizi sütü içeceği veya şekersiz badem sütü (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  1/2 veya 2 litre yavaş ocakta veya 1/2 litre güveçte 2 bardak hindistan cevizi sütü, çay, yulaf, elma püresi ve tuzu birleştirin.

• Adım 2

  1/2-litre güveç kullanıyorsanız güveci 5-6 litre yavaş bir fırının içine yerleştirin ve ocağın güveç kısmının yarısına kadar yetecek kadar su ekleyin. Yavaş pişiriciyi kapatın ve düşük ateşte 6 ila 8 saat pişirin.

• Aşama 3

  Elma ve 2 çorba kaşığı bal ilave edin. Hindistan cevizli en iyi bireysel porsiyon. İstenirse, ilave bal ile çırpın ve ilave hindistan cevizi sütü ile servis yapın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 248 kalori, (3 g doymuş yağ, 0 g çoklu doymamış yağ, 0 g tekli doymamış yağ), 0 mg kolesterol, 156 mg sodyum, 50 g karbonhidrat, 5 g elyaf, 20 g şeker, 7 g protein.