İçindekiler:
Kayıtlı tarihin tamamı için bahçeler, girenlere sağlık ve huzuru geri getirebilecek harikulade yerler olarak görülmüştür. Firavunun hüküm sürdüğü Mısır'daki doktorlar zihinsel refahı arttırmak için bahçelerde yürürler. Eski rahipler bahçelerini dünyayı yorucu gezginleri yatıştırmak için kullandılar. Ve antik dünyanın yedi harikasından biri - Babil'in Asılı Bahçeleri - Kral Nebuchadnezzar tarafından karısı Amyitis'i hasret ve depresyonun iyileştirmesi için inşa etti.
Bugün, araştırmalar ve içgörüler asırlık bir gerçeği ortaya koyuyor - doğal dünya zihin, beden ve ruhu oldukça karmaşık şekillerde etkiliyor. Boxford, Massachusetts'te çalışan hevesli bir bahçıvan ve sağlık psikoloğu Diane Roberts Stoler, “Bahçe işleri, fiziksel zindeliği ve zihinsel görünümü geliştirmek için harika bir yoldur” diyor. İşte size ve ailenizin sağlığınızı, bahçe tarzınızı nasıl iyileştirebileceğine bir göz atın.
Sağlıklı Zihin Yetiştirmek
Yapılan birçok çalışma, bitkilerle dolu bir çevrenin insanların rahatlamasına yardımcı olduğunu, kronik rahatsızlıkları olan insanlar için ağrı toleransını arttırdığını ve ruh halini iyileştirdiğini göstermektedir. Çevre Psikolojisi Dergisi'nde yayınlanan bu çalışmalardan biri, bahçeler gibi doğal ortamlara düzenli olarak maruz kalmanın, insanların stresin kötü etkilerinden daha çabuk iyileşmelerine yardımcı olduğunu buldu.
Neden? Chicago Botanic Garden'daki bahçecilik terapisti Maria Gabaldo “Bahçeler bizi kentsel sahneden çok farklı duyusal geribildirimlerle çevreliyor” diyor. Bahçecilik terapistleri, engellilerden, madde bağımlılığından, hastalıklardan ve diğer sorunlardan kurtulan insanlar arasında sağlığı, refahı ve sosyal teması teşvik etmek için bitkileri kullanır.
Kansas Eyalet Üniversitesi Bahçe Bitkileri Bölümü'nden yapılan araştırmalar, renkli çiçeklerin gerginliği azaltmak için yalnızca yeşil bitki örtüsünden daha verimli çalıştığını tespit ediyor. Çalışmaları yöneten Kansas Eyaleti araştırma asistanı Eunhee Kim, “Çiçekler sembolik ve duygusal olarak insan yaşamıyla bütünleşmiştir” diyor. Onları görmek stresli düşüncelerden güçlü bir rahatsızlık olabilir.
Bahçecilik, Pittsburgh’tan klinik bir nöropsikolog olan Paul Nussbaum’un ve Brain Health and Wellness’ın yazarı olan Paul Nussbaum’a göre Alzheimer hastalığının başlangıcını geciktirebilir. “Bu mükemmel bir zihinsel egzersiz çünkü sofistike beyin aktivitesi gerektiriyor” diye açıklıyor. "Bahçecilik gibi yeni bir beceri öğrenmek, beyindeki yeni sinir bağlantılarını sürmek ve beslemek için yardımcı olur."
Pat Davis 30 yıldan fazla bir süredir Massachusetts'in evinde bahçecilik yapıyor. 53 yaşında hafif bir felç geçirdiğinde, zorlukla hareket edebildi, tek başına çiçeklerine yöneldi. Ancak fizik tedavi sırasında bahçesindeki egzersizleri nasıl çoğaltacağını buldu. El becerisini arttırmak için Silly Putty'yi sıkıştırmak yerine, para bitkileri üzerindeki tohumluklarını soydu. “Tamamen iyileşmiş olan Pat, ” diyor.
Vücudunuzun Büyümesine İzin Verin
Tamara Dorris, hasta bir cismi tedavi etmek için California'daki Sacramento İlçesini kullandı. 2002 yılında kendisini neredeyse öldüren bir hastalık olan kronik pankreatit teşhisi kondu. Kendisinin, beslenmenin iyileşmek için hayati önem taşıdığı teorisinde kendini okudu ve tüm yiyeceklerin hastalıklarla mücadele ettiği sıkı diyetine tam olarak geri kazandırılması için kredinin çoğunu verdi. Tecrübeleri hakkında bir kitap yazan Tamara, " Get Well Now!"
Bahçeler, düzenli egzersizler için motivasyon gibi başka şekillerde de vücutlar için iyidir. Fayetteville'deki Arkansas Üniversitesi'nde doçent olan Lori Turner, "Pek çok insan bahçede çalışmaktan zevk aldığı için uzun yıllar boyunca bunu yapmaya devam etmeleri daha muhtemel" diyor. Turner ve araştırma ekibi tarafından açığa çıkan yeni bulgular, bahçeciliğin osteoporozdan korunma olasılığı en yüksek olan bir aktivite olarak ağırlık egzersizinde ikinci olduğunu gösteriyor. Tüm bu çekme, kaldırma ve kazma da kalori harcamak için harika bir yoldur. Yaklaşık 180 kilo ağırlığında olan bir kişi 30 dakikalık bahçeden sonra yaklaşık 200 kalori yakar.
Giderek daha fazla sayıda kanıt, meyve ve sebzeler açısından zengin diyetler tüketen ve her gün en az 30 dakika ılımlı fiziksel aktivite alan kişilerin kalp hastalığı da dahil olmak üzere bir dizi hastalığın gelişmesinin daha az olası olduğunu göstermektedir.
En iyisi, tüm bu ödül senin arka bahçenden daha uzak değil. Ev yapımı sebzelerin bahçede yenen tadı, çoğu zaman markanize binlerce mil sevk edilenlerin tadı ile karşılaştırıldığında bu dünyanın dışında.
Ustaca ekmek
Amerikan Bahçe Bitkileri Terapisi Birliği başkanı Nancy Easterling, “Yaşam kalitesi, doğal dünyaya yakından bağlanabilme yeteneği ile doğrudan ilgilidir” diyor. Bahçecilik bize doğayı getirdiği için sabır ve tefekkür veriyor. Bahçe Bitkileri Terapisi direktörü Rebecca Haller, “Başka bir canlının bakımından sorumlu olmak, “ kendini iyi hissetmek için çok güçlü olabilir. Kendimizi iyi hissetmek için kendimize ihtiyaç duymamız, kendimizi iyi hissetmemiz gerekir. Denver’daki enstitü.
Bu felsefenin bir örneği, San Francisco Genel Hastanesi'ndeki Avon Kapsamlı Meme Kanseri Merkezinde görülebilir. Burada, bahçe mimarı Topher Delaney tarafından yaralı ruhları beslemenin ve hastalar için güvenli, sakin bir yer sunmanın bir yolu olarak yaratılan Kutsal Bahçeleri bulacaksınız. Delaney: “Bahçeler geleceğe olan inançla ilgili” diyor. "Onlar ruhun büyülü ve mucizevi şifacılarıdır."
Çocukları Dahil Edin
Çocuğunuz bahçede yardım etmek zorunda kalacağı konusunda inilti ve inleme yapabilir, ancak yine de katılmaları için ısrar etmelisiniz. Sadece büyümekte olan şeyleri ömür boyu sevmekle kalmayacak, sağlıklı bir diyet için teşekkür edecekler.
California Üniversitesi'ndeki araştırmacılar Davis, dördüncü sınıf öğrencilerinin iç ve dış mekanlarda tohum ekme, yabani ot türlerini tanıyarak zaman harcayarak ve uygun hasat tekniklerini inceleyerek zaman geçirerek bahçe işlerini öğrendiler. 17 haftalık bahçecilikten sonra çocuklar şaşırtıcı bir keşif yaptılar - çocukların nefretle meşhur oldukları birçok sebzeyi beğendiler. Sebzeler arasında çocuklar sevildi: havuç, brokoli, kar bezelye ve kabak. İşte bu bahçecilik mucizesi.
