Güneybatı ton balıklı kek | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 12 ons kurutulmuş papyonlu makarna
• 2 10.75 ons mantar çorbası yoğunlaştırılmış krem ​​olabilir
• 1 su bardağı süt
• 2 çay kaşığı biber tozu
• 1 çay kaşığı kimyon
• Po çay kaşığı tuz
• 1 12 ons, ton balığı (su paketi), süzülmüş ve dökülmüş
• 1 11 ons konserve mısır, tatlı biber ile, süzülmüş
• 4 su bardağı nacho-lezzet tortilla cips, kaba ezilmiş

Talimatlar

• Aşama 1

  Önceden ısıtılmış fırında 350 derece F. F Hollandalı bir fırında makarna paketine göre pişirin; boşaltın. Pan'a geri dön. Çorba, süt, kırmızı biber tozu, kimyon ve tuzu karıştırın. Ton balığı ve mısır hafifçe katlayın. Karışımı, yağsız 2 litrelik dikdörtgen bir fırın tepsisine aktarın.

• Adım 2

  Fırında, 20 dakika boyunca kapalı. Cips ile serpin. Fırında, 10 ila 15 dakika daha, veya ısıtılana kadar, ortaya çıkarıldı. 6 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 511 kalori, (3 g doymuş yağ, 4 g çoklu doymamış yağ, 3 g tekli doymamış yağ), 27 mg kolesterol, 1322 mg sodyum, 75 g karbonhidrat, 5 g elyaf, 7 g şeker, 26 g protein.