Yavaş pişirilmiş Fas tavuğu | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 orta boy soğan, iri doğranmış (1/2 su bardağı)
• 8 ons, üstleri kesilmiş, kesilmiş veya bebek havuçlu bebek havuç, uzunsa yarıya
• ½ fincan çekirdeksiz kuru erik (kuru erik)
• 1 14 ons azalmış sodyum tavuk suyu olabilir
• 8 kemikli tavuk uyluk derili
• 1, çay kaşığı köri tozu
• Po çay kaşığı tuz
• ½ çay kaşığı tarçın

Talimatlar

• Aşama 1

  4-5 litrelik bir yavaş ocakta soğan ve havuçları birleştirir. Erik ve et suyu ekleyin. Tavuk ile üst. Küçük bir kapta köri tozu, tuz ve tarçın birleştirilir. Üzerine tavuk serpin.

• Adım 2

  Örtün ve düşük sıcaklık ayarında 8 ila 10 saat veya yüksek sıcaklık ayarında 4 ila 5 saat pişirin. Tavuk, meyve ve sebzeleri ocaktan bir oluklu kaşıkla çıkarın. Her porsiyonda pişirme suyunun bir kısmını kaşıklayın. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 255 kalori, (1 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 2 g tekli doymamış yağ), 115 mg kolesterol, 691 mg sodyum, 22 g karbonhidrat, 4 g elyaf, 30 g protein.