Hızlı tavuk paella | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 8 ons taze veya dondurulmuş orta karides
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 4 ons ince dilimlenmiş pişmiş, füme chorizo ​​sosis
• 1 su bardağı doğranmış soğan (1 büyük)
• 2 diş sarımsak, kıyılmış
• 1 14.5 ons, doğramayan domatesleri doğrayabilir
• 1 14.5 ons tavuk suyu olabilir
• Dash safran konuları
• ¾ fincan İsrail kuskus
• 2 su bardağı kıyılmış kızarmış tavuk
• ½ fincan dondurulmuş bezelye
• Çırpılmış taze maydanoz

Talimatlar

• Aşama 1

  Dondurulmuş karidesleri çözün. Peel ve devein karidesi. Durulayın karides; Kağıt havluyla hafifçe vurarak kurulayın. Karidesleri bir kenara koyun. Çok büyük tavada orta ateşte kızgın yağda. Tavaya chorizo, soğan ve sarımsak ekleyin. Ara sıra karıştırarak 5 dakika pişirin. Tavaya domates, et suyu ve safran ekleyin. Kaynamaya getirmek; kuskusun içinde karıştırın. Isıyı azaltın. Simmer, 5 dakika boyunca kapalı.

• Adım 2

  Tavaya karides, tavuk ve bezelye ekleyin; örtün ve yaklaşık 5 dakika daha fazla pişirin ya da karides opak olana ve kuskus yumuşayana kadar pişirin. İsterseniz maydanozla süsleyin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 455 kalori, (6 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 9 g tekli doymamış yağ), 182 mg kolesterol, 1054 mg sodyum, 32 g karbonhidrat, 4 g elyaf, 6 g şeker, 40 g protein.