Fıstık ezmesi | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• ⅓ fincan fıstık ezmesi
• 3 yemek kaşığı kayısı, kuru üzüm, kızılcık ve / veya kurutulmuş elma gibi kuru meyveler
• 1 çorba kaşığı kızarmış hindistan cevizi

Talimatlar

• Aşama 1

  Fıstık ezmesini birleştirin; kayısı, kuru üzüm, kızılcık ve / veya kurutulmuş elma gibi kesilmiş kuru meyveler; ve kızarmış hindistan cevizi. Sıcak, kızarmış muz ekmeği veya tam tahıllı ekmek dilimleri üzerine serpilir. 1/2 bardak yayılmasını sağlar (4 sandviç için yeterli).

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 142 kalori, (3 g doymuş yağ, 3 g çoklu doymamış yağ, 5 g tekli doymamış yağ), 0 mg kolesterol, 103 mg sodyum, 7 g karbonhidrat, 2 g elyaf, 2 g şeker, 5 g protein.