Mango-brokoli salatası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 4 su bardağı kıyılmış taze brokoli
• 1 büyük olgun mango, soyulmuş, çekirdeksiz ve doğranmış
• ½ fincan kaju fıstığı
• ½ fincan ince doğranmış kırmızı soğan
• ¾ fincan şişelenmiş ayran ranch salatası sosu
• 3 yemek kaşığı portakal suyu
• 1 çorba kaşığı yaban turpu hazırlanmış
• 1 11 ons olabilir mandalina portakal bölümleri, süzülmüş

Talimatlar

• Aşama 1

  Büyük bir karıştırma kabında brokoli, mango, kaju fıstığı ve soğanı birleştirin. Başka bir kapta ahır sosu, portakal suyu ve yaban turpu birleştirir. Brokoli karışımına ekleyin; karıştırmak için atmak. Mandalina bölümleriyle süsleyin. 8 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 207 kalori, (3 g doymuş yağ, 1 mg kolesterol, 284 mg sodyum, 16 g karbonhidrat, 3 g lif, 3 g protein.