Yunan orzo tavuğu | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 3 ons derisiz, kemiksiz tavuk göğsü yarım
• ¼ fincan ince doğranmış domates
• 2 yemek kaşığı sıcak pişmiş orzo makarna (rosamarina)
• Çekirdekli ve dilimlenmiş 2 Yunan siyah zeytin
• 1 çorba kaşığı ufalanmış beyaz peynir veya az yağlı beyaz peynir

Talimatlar

• Aşama 1

  Tavuk göğsü sote edin veya ızgara yapın (170 ° F). Domates, pişmiş orzo, zeytin ve peynir ile sıcak ılık tavuk göğsü.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 223 kalori, (2 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 2 g tekli doymamış yağ), 81 mg kolesterol, 247 mg sodyum, 11 g karbonhidrat, 1 g lif, 2 g şeker, 30 g protein.