Tropikal salsa ile balık tacos | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• Morina, halibut veya levrek gibi 1 pound firma derisiz beyaz balık filetosu
• 1 çorba kaşığı zeytinyağı veya bitkisel yağ
• 1 çay kaşığı kimyon veya kırmızı biber tozu
• Po çay kaşığı tuz
• ¼ çay kaşığı karabiber
• 8 6 inç yumuşak un veya mısır ekmeği, ısıtılmış
• Sour fincan ekşi krema
• Kivi Mango Salsa
• Kıyılmış avokado, doğranmış taze kişniş, limon dilimleri ve / veya dilimlenmiş turp

Talimatlar

• Aşama 1

  Balıkları yağla fırçalayıp kimyon, tuz ve karabiber serpin. Önceden ısıtılmış bir ızgara tavada veya üstü kapalı bir ızgarada yağlanmış rafın üzerinde bir gaz veya kömür ızgarada ızgara, 1/2-inç kalınlık başına 4 ila 6 dakika boyunca veya bir çatalla test edildiğinde kolayca pul pul çıkana kadar .

• Adım 2

  Tavada veya ızgara rafında sıcak ekmeği. Ekmeği krema, salsa ve topper ile ekmeği balık servis yapın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 359 kalori, (4 g doymuş yağ, 3 g çoklu doymamış yağ, 7 g tekli doymamış yağ), 53 mg kolesterol, 795 mg sodyum, 27 g karbonhidrat, 1 g lif, 2 g şeker, 25 g protein.

---

Tropikal Meyve Salatası

malzemeler

• Kivi, ananas, mango ve / veya papaya gibi doğranmış 2 su bardağı tropik meyve
• 2 avokado, yarıya, çekirdeksiz, soyulmuş ve doğranmış
• ¼ fincan doğranmış taze kişniş
• ¼ fincan ince doğranmış kırmızı soğan
• 1 taze serrano veya jalapeño biber, ekilmiş ve ince kıyılmış
• 2 yemek kaşığı taze limon suyu

Talimatlar

• Aşama 1

  Tüm malzemeleri birleştirin. 3 1/2 bardak yapar.