Kurutulmuş yengeç salatası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 2 su bardağı taze kesilmiş meyve (ananas, kavun, tatlı kavun ve / veya çilek gibi)
• 1 6 ons paket donmuş yengeç eti, çözülmüş
• ¾ fincan dilimlenmiş kereviz
• ¼ fincan hafif mayonez sosu veya salata sosu
• Plain fincan sade az yağlı yoğurt
• 2 yemek kaşığı yağsız süt
• Eas çay kaşığı köri tozu
• 4 su bardağı karışık salata yeşillik yırtılmış

Talimatlar

• Aşama 1

  Büyük bir kapta taze meyve, yengeç eti ve kereviz birleştirin; bir kenara koymak.

• Adım 2

  Pansuman için küçük bir kasede mayonez sosu, yoğurt, süt ve köri tozunu karıştırın.

• Aşama 3

  Salata yeşilliklerini 3 salata tabağına ayırın. Yengeç karışımı ile süsleyin ve sosu ile gezdirin. 3 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 200 kalori, (2 g doymuş yağ, 58 mg kolesterol, 361 mg sodyum, 17 g karbonhidrat, 2 g lif, 14 g protein.