Tavuk ve ıspanak ciroları | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 su bardağı ince kıyılmış pişmiş tavuk veya hindi (6 ons)
• Package ons paket donmuş doğranmış ıspanak veya brokoli, çözülmüş ve iyi drene
• ⅓ fincan az yağlı mozzarella peyniri rendelenmiş
• 3 yemek kaşığı dilimlenmiş yeşil soğan
• ½ çay kaşığı kurutulmuş kekik, ezilmiş
• Po çay kaşığı sarımsak tuzu
• biber
• ¾ fincan paketlenmiş bisküvi karışımı
• ½ fincan kepekli un
• ⅓ fincan yağsız süt
• ½ fincan pizza sosu

Talimatlar

• Aşama 1

  Doldurma için, bir karıştırma kabında tavuk, ıspanak veya brokoliyi (büyük brokoli parçalarını kesin), peynir, soğan, kekik, sarımsak tuzu ve karabiberi birleştirin. Kenara koyun.

• Adım 2

  Bir karıştırma kabında, bisküvi karışımı ve unu karıştırın. Nemlendirene kadar sütte karıştırın. Hamuru hafifçe unlanmış bir yüzeye çevirin ve 10 ila 12 vuruş yoğurun. Hamuru 4 eşit parçaya bölün. Her parçayı 7 inçlik bir daireye döndürün.

• Aşama 3

  Doldurma işleminin dörtte birini, her hamur çemberinin yarısına koyun. Hamurun diğer yarısını doldurma üzerine katlayın ve kenarlarını bir çatalın çatallarıyla kapatın. Ciroları yağsız bir fırın tepsisine yerleştirin.

• 4. adım

  Fırında 400 derece F. fırında yaklaşık 20 dakika veya altın kadar. Bu arada, küçük bir tencerede, pizza suyunu sıcak olana kadar ısıtın. Sıcak cirolarla servis yapın. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 285 kalori, 43 mg kolesterol, 631 mg sodyum, 32 g karbonhidrat, 21 g protein.