İçindekiler:
- Maskenin Arkasındaki Bilim
- Mood Artırıcı Avantajlar
- Ağırlıklı Uyku Maskesi Nasıl Alışveriş Yapılır
- Ağırlıklı Maskeler Herkes İçin Tavsiye Edilir mi?
Tanıdığınız herkes ağırlıklı bir battaniye alıyorsa, muhtemelen en iyi uyku eğilimi olan ilgileneceksiniz: ağırlıklı maskeler. Uzmanlara, bu uyku artırıcı aksesuarların hipe değer olup olmadığını ve bundan sonraki hayatlarımızda nasıl fayda sağlayabileceklerini sorduk.
Maskenin Arkasındaki Bilim
Ağırlıklı uyku maskeleri, konfor ve rahatlık sağlamak için ağırlıklandırılmış battaniyelerle aynı bilime dayanmaktadır. Parenting Pod'da klinik psikolog Daniel Sher, “Derin Basınç Terapisi (DPT), vücuda ağırlık uygulamanın sakinleşmenize ve ruh halinizdeki gelişmeleri tecrübe etmenize yardımcı olabileceğini söyleyen bir teori ve terapötik tekniktir” diyor. Maskenin yumuşak basıncının, vücudun hem melatonin hem de serotonin üretimini arttırdığı ve sakinleştirici bir his verdiği gösterilmiştir. Aynı zamanda sakinleşmenize ve daha olumlu hissetmenize yardımcı olan parasempatik sinir sistemini uyarır.
Maskenin ağırlıklı yararlarının ötesinde, mümkün olduğunca az miktarda ışığa maruz kaldığımızda en iyi uykumuzu alırız. Bir uyku maskesi, bu görsel kesintileri ortadan kaldırmak için tüm ışığı engelleyebilir.
Mood Artırıcı Avantajlar
Sher, “Ağırlıklandırılmış bir maske ruh halinizi, stres düzeyinizi ve genel refahınızı artırabilir.” Diyor. “Bu sırayla uyumayı kolaylaştırıyor.”
Diğer duyuları harekete geçiren ağırlıklı bir maske ile göz önünde bulundurulması gereken birçok rahatlatıcı fayda vardır. Wink & Rise'in kurucusu ve CEO'su Casey Gardonio-Foat “Göz yastıkları genellikle biyokimyasal etkileri olan aromatik botaniklerle doludur” diyor. “Bir yastığın veya maskenin yapıldığı malzemeler huzur hissi uyandırabilir.”
Gardonio-Foat, bazı göz maskelerinin ısıtılarak veya soğutularak, migren, gerginlik baş ağrıları ve sinüs sorunlarına yardımcı olabilecek ilave yatıştırıcı duyumlar sağladığını söylüyor.
Ağırlıklı Uyku Maskesi Nasıl Alışveriş Yapılır
Ortamınız gibi sık seyahat edip etmediğiniz ve tercihleriniz gibi ağırlıklı bir uyku maskesi satın alırken dikkat etmeniz gereken bazı şeyler vardır. Gardonio-Foat, “Kişisel tercihler değişkenlik gösterecek, ancak hava akışını engelleyebilecek sentetik veya yün kumaşlardan ziyade doğal liflerden yapılmış ürünler önereceğim” diyor. Bu İpek Lavanta Göz Yastığı, 19.00 dolar, nefes alabilen malzemelerden yapılmış bir maske örneğidir.
Sırt traversleri, kafa bandı olmadan maskelere doğru çekilebilir, örneğin nodpod Ağırlıklı Uyku Maskesi, 29, 99 $. Yan traversler, Asutra'nın Ağırlıklı İpek Göz Yastığı, $ 16.95 gibi yüzünün kaymasını engellemek için kayışı olan bir maske düşünebilir.
Diğer göz maskeleri veya yastıklar gibi, ağırlıklı uyku maskeleri hijyenik nedenlerden dolayı düzenli olarak temizlenmeli veya değiştirilmelidir.
Ağırlıklı Maskeler Herkes İçin Tavsiye Edilir mi?
Sher, uzman maskeler ve ürün incelemeleri, ağırlıklı maskenin uykuya yardımcı faydalarını kanıtlayabilse de, ağırlıklı uyku maskesinin, klinik çalışmalarda psikolojik ve / veya uyku bozuklukları ile mücadele eden insanlar üzerinde test edilmediğini söylüyor.
Derin Basınç Stimülasyonu uykusuzluk, kaygı ve otizm spektrum bozukluğundan etkilenen bireylere yardımcı olabileceğinden, ağırlıklı uyku maskelerinin bu etkiye sahip olabileceğini varsaymak güvenli olabilir.
“Öyleyse, daha iyi bir gece uykusu almak istiyorsanız, ağırlıklı bir maske denemeyi düşünebilirsiniz”, diyor. “Ek olarak, uyumayı zorlaştıran psikolojik bir durumdan muzdaripseniz, bu maskelerin yardımcı olacağını bulabilirsiniz.”
Bir uyku durumu veya psikolojik bozukluk teşhisi konduysa, Sher size durumunuza uygun tedaviyi yaptırma konusunda bir profesyonel ile konuşmanızı ve ardından ek bir maske olarak ağırlıklı bir maske kullanmayı düşünmenizi önerir.
