Hafta içi paella | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 8 ons taze veya donmuş deniz tarağı
• 8 ons taze veya dondurulmuş soyulmuş ve pişirilmiş pişmiş karides
• 2 10 ons pkgs. sebzeli donmuş uzun taneli beyaz pirinç (bezelye, mısır ve havuç)
• 2 çay kaşığı zerdeçal
• 1 çorba kaşığı kanola yağı
• 8 ons pişmiş, füme chorizo ​​sosisli, yarıya ve dilimlenmiş
• 1 ⅓ su bardağı kıyılmış roma domates
• Eas çay kaşığı safran iplik, ezilmiş
• Tuz ve karabiber
• Taze İtalyan maydanozu (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Dondurulmuşsa, tarak ve karides çözülme. Tarak durulayın; kurulayın. Herhangi bir büyük tarağı ikiye bölün. Pilavı mikrodalga ambalaj talimatlarına göre hazırlayın. Zerdeçal ilave edin.

• Adım 2

  Bu arada, orta-yüksek ateşte büyük bir tavada kızartma yağı içinde. Tarak ekleyin; 2 dakika veya opak olana kadar bir kez çevirerek pişirin. Tavadan çıkarın. Isıyı ortama düşürün ve tavaya sosis ekleyin. Pişirin ve 2 ila 4 dakika ya da ısıtılıncaya ve kahverengi olana kadar karıştırın. Domates ve safranı ilave edin. Pişirin ve 2 dakika daha karıştırın.

• Aşama 3

  Sosis karışımı içine sıcak pirinç, karides ve tarak karıştırın. İle ısıtın. Tuz ve karabiberle tatlandırın. İsterseniz, maydanoz serpin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 537 kalori, (7 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 2 g tekli doymamış yağ), 160 mg kolesterol, 1360 mg sodyum, 40 g karbonhidrat, 3 g elyaf, 6 g şeker, 38 g protein.