Sebze iki tane güveç | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 18, 8 ons servis hazır mercimek çorbası
• 1 15 ons siyah fasulye olabilir, durulanır ve süzülür
• 1 su bardağı küçük taze mantar, dilimlenmiş
• 1 su bardağı dilimlenmiş havuç
• 1 su bardağı gevşek paket dondurulmuş bütün çekirdek mısır
• Regular fincan normal arpa
• ⅓ fincan bulgur
• ¼ fincan doğranmış soğan
• Eas çay kaşığı karabiber
• Po çay kaşığı tuz
• ¾ bardak su
• ½ fincan rendelenmiş az yağlı çedar peyniri (2 ons)

Talimatlar

• Aşama 1

  Ön ısıtma fırını 350 ° F'ye getirin. Yağsız 2 litrelik güveçte mercimek çorbası, siyah fasulye, mantar, havuç, mısır, pişmemiş arpa, pişmemiş bulgur, soğan, biber ve tuzu birleştirin; suya karıştırın.

• Adım 2

  Örtün ve yaklaşık 1-1 / 4 saat veya arpa ve bulgur yumuşayana kadar iki kez karıştırarak pişirin. Tekrar karıştırın; peynir serpin. Kapak; yaklaşık 5 dakika bekletilir veya peynir eriyene kadar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 292 kalori, (2 g doymuş yağ, 0 g çoklu doymamış yağ, 0 g tekli doymamış yağ), 10 mg kolesterol, 828 mg sodyum, 55 g karbonhidrat, 13 g elyaf, 5 g şeker, 17 g protein.