Sebze üç tane güveç | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• Yapışmaz pişirme spreyi
• 1 19 ons mercimek çorbası servis hazır
• 1 15 ons kırmızı böbrek veya siyah fasulyeyi durulayıp durulayabilir
• 1 bardak saplı shiitake veya cremini mantarı, yarıya
• 1 su bardağı dondurulmuş bütün çekirdek mısır
• ½ fincan satın aldı rendelenmiş havuç
• 4 ons füme kaşar peyniri veya Gouda peyniri, rendelenmiş (1 su bardağı)
• Regular fincan normal arpa
• ⅓ fincan bulgur
• ¼ fincan doğranmış soğan
• Eas çay kaşığı kurutulmuş kekik, ezilmiş
• ½ çay kaşığı karabiber
• Po çay kaşığı tuz
• 1 su bardağı tavuk suyu veya sebze suyu
• Izgara pide dilimleri (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Ön ısıtma fırını 350 ° F'ye getirin. 2 litrelik bir güveci pişirme spreyi ile hafifçe kaplayın. Güveçte mercimek çorbası, fasulye, mantar, mısır, havuç, 1/2 peynir, arpa, bulgur, soğan, kekik, biber ve tuzu birleştirir; suyu karıştırın.

• Adım 2

  Örtün ve 1 saat pişirin ya da arpa ve bulgur yumuşayana kadar iki kere karıştırın. Kalan peynirle doldurun. Örtün ve yaklaşık 5 dakika bekleyin veya peynir eriyene kadar bekleyin. Arzu ederseniz ızgara pide ile servis yapın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 498 kalori, (6 g doymuş yağ, 32 mg kolesterol, 1489 mg sodyum, 77 g karbonhidrat, 19 g lif, 25 g protein.