Türkiye ve doldurma tava | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 4 yemek kaşığı tereyağı
• 4 su bardağı küçük brokoli çiçeği
• 1 su bardağı doğranmış soğan
• 1 su bardağı kıyılmış kereviz
• 2 yemek kaşığı taze maydanoz
• 4 çay kaşığı taze adaçayı veya 1/2 çay kaşığı çırptı. kurutulmuş adaçayı, ezilmiş
• Eas çay kaşığı karabiber
• 1 - 1, 5 su bardağı azaltılmış sodyum hindi veya tavuk suyu
• 6 ons ciabatta veya baget tarzı Fransız ekmeği, küp şeklinde ve kurutulmuş (2 su bardağı)
• 1 pound kemiksiz hindi göğsü bonfile, 1/4 inç kalınlığında dilimler halinde kesin
• ¼ fincan kurutulmuş kızılcık

Talimatlar

• Aşama 1

  Ekstra büyük yapışmaz tavada, tereyağını 2 çorba kaşığı orta-yüksek ateşte eritin. Brokoli, soğan ve kereviz ekleyin. Pişirin ve 5-6 dakika kadar karıştırın ya da brokoli gevrekleşinceye kadar. Maydanoz, adaçayı ve karabiberi ilave edin. Et suyundan 1 su bardağı ekleyin; kaynamaya getirmek.

• Adım 2

  Ekmek küplerini büyük bir kaseye yerleştirin; sıcak sebze karışımı ile gezdirilir. Birleştirmek için hafifçe atın. Örtün ve sıcak tutun.

• Aşama 3

  Kalan 2 yemek kaşığı tereyağını tavaya koyun. Hindi ekle; orta-yüksek ateşte veya artık pembe olana kadar 4 ila 5 dakika pişirin, bir kez döndürün. Hindiyi tavadan çıkarın. Tavada ekmek karışımını eşit şekilde yayın, gerekirse nemlendirmek için kalan 1/2 su bardağı suyu ilave edin. Pişmiş hindi ile. Kızılcık serpin. Örtü ve ısı. İstenirse, ilave taze taze maydanozla süsleyin.

Kısayol

Brokoli çiçeği, doğranmış soğan ve doğranmış kereviz, süpermarketin üretim bölümünde hazırlanır ve paketlenir.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 400 kalori, (8 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 3 g tekli doymamış yağ), 102 mg kolesterol, 488 mg sodyum, 37 g karbonhidrat, 5 g elyaf, 10 g şeker, 36 g protein.