Tex-mex vejetaryen biber | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 orta boy kabak, boyuna yarıya ve 1/2 inç parçalara kesilmiş
• ¾ fincan kıyılmış yeşil tatlı biber kıyılmış (1 orta)
• ½ fincan doğranmış soğan (1 orta)
• ½ fincan ince dilimlenmiş kereviz (1 SAP)
• 2 - 3 çay kaşığı biber tozu
• 1 çay kaşığı kurutulmuş kekik, ezilmiş
• Eas çay kaşığı kimyon
• 2 14.5 ons teneke doğranmış domates konserve
• 1 15 ons siyah fasulye olabilir, durulanır ve süzülür
• 1 10 ons paket dondurulmuş bütün çekirdek mısır
• 1 su bardağı salsa
• ¾ fincan rendelenmiş çedar peyniri (3 ons)
• Süt ekşi krema

Talimatlar

• Aşama 1

  3-1 / 2-5 litrelik bir yavaş ocakta kabak, tatlı biber, soğan, kereviz, biber tozu, kekik ve kimyon bulunur. Çekilmemiş domatesleri, süzülmüş fasulyeleri, donmuş mısırları ve salsaları ilave edin.

• Adım 2

  Örtünün ve düşük ısı ayarında 8 ila 10 saat veya yüksek sıcaklık ayarında 4 ila 5 saat pişirin. Peynir ve ekşi krema ile servis yapın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 203 kalori, (3 g doymuş yağ, 0 g çoklu doymamış yağ, 1 g tekli doymamış yağ), 15 mg kolesterol, 598 mg sodyum, 32 g karbonhidrat, 7 g elyaf, 6 g şeker, 11 g protein.