Tex-mex kıyılmış salata | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• ⅓ bardak limon suyu
• ⅓ fincan zeytinyağı
• 1 çay kaşığı şeker
• Po çay kaşığı tuz
• ¼ çay kaşığı kırmızı biber ezilmiş
• 10 ons paket donmuş tam çekirdek mısır, çözülmüş veya taze mısır (yaklaşık 2 su bardağı), pişmiş
• 1 yeşil tatlı biber, doğranmış
• 2 su bardağı hafifçe paketlenmiş kişniş, doğranmış
• 1 15 ons siyah fasulye olabilir, durulanır ve süzülür
• 2 su bardağı üzüm veya kiraz domates, yarıya
• 1 avokado soyulmuş, yarıya alınmış, çekirdeksiz, soyulmuş ve doğranmış
• İnce dilimlenmiş 6 yeşil soğan

Talimatlar

• Aşama 1

  Vidalı bir kavanoza limon suyu, yağ, şeker, tuz ve ezilmiş kırmızıbiber ekleyin. Birleştirmek için iyice çalkalayın; bir kenara koymak.

• Adım 2

  Tabaklarda mısır, tatlı biber, kişniş, siyah fasulye, domates, avokado ve yeşil soğanları hazırlayın. Giyinme ile gezdirin.

İpuçları

Her salataya ezilmiş tortilla cipsi ekleyin.

*

Sıcak şili biberler cildinizi ve gözlerinizi yakabilecek uçucu yağlar içerdiğinden, şili ile mümkün olduğunca temas etmekten kaçının. Şili biberleriyle çalışırken, plastik veya lastik eldiven kullanın. Çıplak elleriniz biberlere temas ederse, ellerinizi sabun ve suyla iyice yıkayın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 400 kalori, (3 g doymuş yağ, 3 g çoklu doymamış yağ, 17 g tekli doymamış yağ), 0 mg kolesterol, 646 mg sodyum, 44 g karbonhidrat, 11 g elyaf, 8 g şeker, 10 g protein.