Tatlı ve tuzlu tavuk salatası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 taze ananas, soyulmuş, özlü ve 4 parça halinde uzunlamasına kesilmiş
• Bir baş napa lahana ½, 1-inç-kalın parçalar halinde çapraz kesilmiş veya 2 kalp marul, çapraz yarıya
• 1 2.25 pound kavrulmuş tavuk satın aldı, et kemiklerden çıkartıldı ve ısırık büyüklüğünde parçalar halinde kesildi (istenirse cildi çıkarın)
• 1 su bardağı yeşil ve / veya kırmızı çekirdeksiz üzüm, yarıya
• 1 Granny Smith elması, parçalara bölünmüş
• ½ fincan zencefil-susam tavada sos
• ¼ fincan kremalı fıstık ezmesi
• ¼ çay kaşığı kırmızı biber ezilmiş

Talimatlar

• Aşama 1

  Ananas parçalarını 1/2 inç genişliğinde dilimler halinde dilimleyin. Dört yemek tabağının her birinde lahana, tavuk, üzüm, elma parçaları ve ananas ile bir yığın inşa edin.

• Adım 2

  Pansuman için, küçük bir kapta tavada kızartma sosu, yer fıstığı yağı ve kırmızı biber ezilir; Gerekirse, drizzling kıvamına ulaşmak için bir seferde 1 çay kaşığı yeterli miktarda su ekleyin. Yığılmış salataların üzerine sos sürün.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 529 kalori, (5 g doymuş yağ, 5 g çoklu doymamış yağ, 8 g tekli doymamış yağ), 123 mg kolesterol, 998 mg sodyum, 44 g karbonhidrat, 5 g elyaf, 34 g şeker, 45 g protein.