Ispanaklı peynirli omlet | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

malzemeler

Yapışmaz pişirme spreyi
4 yumurta veya 1 su bardağı dondurulmuş veya dondurulmuş yumurta ürünü, çözülmüş
Tutam tuz
Çörek otu biberi
¼ fincan rendelenmiş keskin çedar peyniri (1 ons)
1 çorba kaşığı öğütülmüş taze chives, yassı yaprak maydanoz veya ercik
1 su bardağı ıspanak yaprakları
1 tarif Red Pepper Relish (tarif merkezine bakınız)

Talimatlar

Aşama 1
8 inçlik yapışmaz tavaya flared side veya hafifçe pişirme spreyi ile krep tava koyun. Orta-yüksek ateşte ısı tava.
Adım 2
Orta bir kapta, çürük yumurta kadar tuz, çörek otu ve bir çırpıcı ile döner çırpıcı ile birlikte çırpın. Hazırlanan tavaya dökün; orta ateşte pişirin. Yumurta karışımı belirlenirken, pişmemiş kısmın altına akması için yumurta karışımını kaldırarak tava ucunun etrafına bir spatula sürün.
Aşama 3
Yumurta karışımı ayarlanana, ancak yine de parlak ve nemli olana kadar pişirme işlemine devam edin. Peynir ve Frenk soğanı serpin. Üstüne 3/4 bardak ıspanak ve 2 yemek kaşığı Red Pepper Relish. Spatulayı kullanarak, omletin bir kenarını kısmen doldurma üzerine kaldırın ve katlayın. Kalan 1/4 fincan ıspanak ve zevkli 1 çorba kaşığı ile üst. (Kalan hazneyi başka bir kullanım için ayırın.) Omleti ikiye bölün. 2 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 214 kalori, (6 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 5 g tekli doymamış yağ), 440 mg kolesterol, 303 mg sodyum, 3 g karbonhidrat, 2 g elyaf, 0 g şeker, 17 g protein.