Ev Yemek tarifi Tava domatesleri ve bamya | daha iyi evler ve bahçeler

Tava domatesleri ve bamya | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

Anonim

malzemeler

Talimatlar

  • Büyük bir tavada gevrek kadar pastırma pişirin. Tavada 1 yemek kaşığı damlaması bırakarak pastırmayı kağıt havlulara çıkarın. Parçalamak pastırma; bir kenara koymak.

  • Tavadaki damlamalara tereyağı ekleyin. Sıcak pastırmalı damlamalarda tereyağını ve sarımsakları pişirin, soğan yumuşayana kadar orta ateşte pişirin.

  • Bamya, tuz ve karabiber ilave edin. Pişirilir, örtülür, kısık ateşte yaklaşık 15 dakika veya bamya neredeyse yumuşayana kadar. Tavaya domates ekleyin. Pişirin ve yaklaşık 3 dakika veya içinden ısıtıncaya kadar karıştırın. Limon suyu ile gezdirilir ve ufalanmış pastırma ve fesleğen serpin. 4 garnitür porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 126 kalori, (3 g doymuş yağ, 14 mg kolesterol, 400 mg sodyum, 11 g karbonhidrat, 3 g lif, 3 g protein.
Tava domatesleri ve bamya | daha iyi evler ve bahçeler