Tavada hindistancevizi tavuğu | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 6 orta derisiz, kemiksiz tavuk göğsü yarım
• Po çay kaşığı tuz
• ½ çay kaşığı karabiber
• 2 yemek kaşığı tereyağı
• 1 14 ons şekersiz hindistan cevizi sütü olabilir
• ⅓ bardak soğuk su
• 1 çorba kaşığı mısır nişastası
• ½ fincan kaba kıyılmış badem
• Sn fincan çırpılmış kuru kayısı
• 1 çay kaşığı ince kıyılmış limon kabuğu
• 2 yemek kaşığı limon suyu
• Po çay kaşığı tuz
• Eas çay kaşığı acı biber
• 3 su bardağı sıcak pişmiş pirinç
• ⅓ fincan altın kuru üzüm
• 2 yeşil soğan, ince dilimlenmiş önyargı

Talimatlar

• Aşama 1

  1-1 / 2 çay kaşığı tuz ve karabiber ile tavuk serpin.

• Adım 2

  Büyük bir tavada tavuk pişirin, bir seferde yarısı, 12-15 dakika orta ateşte sıcak tereyağında veya tavuk artık pembe olana kadar bir kez dönün. Tavayı tavadan çıkarın; örtün ve sıcak tutun.

• Aşama 3

  Sos için tavaya hindistan cevizi sütü ekleyin, kızartılmış bitleri sıyırmak için karıştırın. Bir kaynamaya getirin. Küçük bir kapta suyu ve mısır nişastasını birleştirin. Tavaya ekleyin, sürekli karıştırın. Pişirin ve koyulaşana kadar karıştırın. Badem, kayısı, limon kabuğu, limon suyu, 1/4 çay kaşığı tuz ve kırmızı biber ekleyin. Sıcak pişmiş pilav ve hindistancevizi sosuyla tavuk servis edin. Üzerine kuru üzüm ve yeşil soğan serpin. 6 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 556 kalori, (14 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 6 g tekli doymamış yağ), 98 mg kolesterol, 423 mg sodyum, 43 g karbonhidrat, 3 g elyaf, 7 g şeker, 41 g protein.