Tava tavuğu alfredo | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 10 ons paket donmuş brokoli veya kuşkonmaz mızrak
• 12 ons derisiz, kemiksiz tavuk göğsü yarısı veya hindi göğsü bonfile
• 1 yemek kaşığı yemeklik yağ
• 1 10 ons konteyner Alfredo makarna sosu
• 4 İngiliz çöreği veya simit, ikiye bölünmüş ve kızartılmış
• Eas çay kaşığı kaba öğütülmüş karabiber (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Paket talimatına göre brokoli veya kuşkonmaz pişirin; süzün ve sıcak tutun. Bu arada tavuk veya hindiyi yıkayın; kurulayın. Keskin bir bıçakla tavuk veya hindi çapraz olarak 1/2-inç şeritler halinde kesin.

• Adım 2

  Büyük bir tavada tavuğu sıcak yağda 3 ila 4 dakika orta dereceli ateşte veya yumuşayana kadar pişirin ve pembeye çevirin. Yağını boşaltın. Makarna sosunda karıştırın. 2 ila 3 dakika pişirin ya da sos ısınana kadar. Kızarmış kek veya çörek yarımlarını plakaların üzerine yerleştirin. Brokoli mızraklarını üstüne yerleştirin. Kaşık tavuk ve her yere sosu. İstenirse, biber serpin. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 520 kalori, (1 g doymuş yağ, 80 mg kolesterol, 730 mg sodyum, 38 g karbonhidrat, 27 g protein.