Ev Yemek tarifi Taraklar ve enginarlar | daha iyi evler ve bahçeler

Taraklar ve enginarlar | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

Anonim

malzemeler

Talimatlar

  • Dondurulmuşsa tarakları çözün. Herhangi bir büyük tarağı ikiye bölün. Kenara koyun.

  • Sos için küçük bir kasede su, mısır nişastası, 1/2 çay kaşığı limon kabuğu, limon suyu, şeker, bulyon granülleri ve biberi karıştırın. Kenara koyun.

  • Kısmen çözülene kadar enginar göbeği üzerine soğuk su akıtın. Herhangi bir enginar göbeğini ikiye bölün. Kenara koyun.

  • Yemeklik yağı bir wok veya büyük bir tavaya dökün. (Pişirme sırasında gerektiği kadar fazla yağ ilave edin.) Orta-yüksek ateşte ön ısıtma yapın. Kızartılmış enginar göbeği ile yeşil ve kırmızı tatlı biberleri sıcak yağda 1-1 / 2 ila 3 dakika veya tatlı biberler gevrekleşinceye kadar karıştırın. Woktaki sebzeleri çıkarın.

  • Tarakların yarısını sıcak wok'a ekleyin. Yaklaşık 2 dakika tavada kızartın veya taraklar opaklaşana kadar. Tarakları wok'tan çıkarın. Kalan tarak ile tekrarlayın. Tüm tarakları wok'a geri getirin. Tarakları wok ortasından itin.

  • Sosu karıştırın. Wok'a sosu ekleyin. Yoğunlaşana ve köpürene kadar kaynat ve karıştır. Pişmiş sebzeleri wok'a geri koyun. Tüm malzemeleri sosla kaplamak için karıştırın. Pişirin ve 1 ila 2 dakika daha karıştırın veya ısıtılıncaya kadar. Hemen sıcak pişmiş kuskus veya pilav üzerinde servis yapın. İsterseniz ilave ince kıyılmış limon kabuğu kabuğu ile serpin. 4 porsiyon yapar.

İpuçları

Sebze hazırlayın; örtün ve pişirmeden önce 4 saate kadar soğutun.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 258 kalori, (1 g doymuş yağ, 34 mg kolesterol, 452 mg sodyum, 35 g karbonhidrat, 21 g protein.
Taraklar ve enginarlar | daha iyi evler ve bahçeler