Zeytin tapenade ile kavrulmuş lahana | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 2 1.25 pound, kırmızı ve / veya yeşil lahana kafalarını, 1-inç dilimler halinde uzunlamasına kesilmiş ve kesilmiş (çekirdekleri atın)
• 1 arpacık, yarıya ve dilimlenmiş
• 4 diş sarımsak, kıyılmış
• Eas çay kaşığı koşer tuzu
• ¼ çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
• ¼ fincan zeytinyağı
• ¼ fincan zeytin tapenade

Talimatlar

• Aşama 1

  Ön ısıtma fırını 425ºF'ye getirin. Gerekirse hafifçe üst üste gelecek şekilde, 15x10 inç fırın tepsisine lahanayı yerleştirin. Arpacık soğanı, sarımsak, tuz ve karabiber serpin ve yağ sürün.

• Adım 2

  Kızartma 35 ila 40 dakika veya lahana yumuşayana kadar bir kez döndürün. Zeytin tapenade ile en iyi dilimler.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 107 kalori, (1 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 5 g tekli doymamış yağ), 0 mg kolesterol, 206 mg sodyum, 10 g karbonhidrat, 4 g elyaf, 5 g şeker, 2 g protein.