Pembe güç smoothies | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 bardak küçük taze karnabahar çiçeği
• 2 su bardağı karpuz küpü (tohum ve kabuğu çıkarılmış)
• 1 bardak dondurulmuş şekersiz bütün çilek
• 1 6 ons karton çilekli yoğurt
• 2 yemek kaşığı çilek konservesi (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Küçük bir tencerede karnabaharı, kaynar suya yetecek kadar kaynar su içinde, yaklaşık 10 dakika veya çok hassas olana kadar pişirin. Boşaltın ve hızlı bir şekilde soğutmak için soğuk suyla durulayın.

• Adım 2

  Bir karıştırıcıda pişmiş karnabahar, karpuz, çilek, yoğurt ve istenirse çilek konserveleri birleştirilir. Gerektiği gibi blenderin kenarlarını çok pürüzsüz, durduran ve kazıyıncaya kadar örtün ve karıştırın.

• Aşama 3

  Uzun bardaklara dökün ve hemen servis yapın.

İleriye Doğru Bir İpucu:

Belirtildiği gibi smoothies hazırlayın. Hava geçirmez dondurucu kabına aktarın. Örtün ve 3 güne kadar soğutun veya 6 aya kadar dondurun. Dondurulmuşsa, servis etmeden önce buzdolabında çözün. Servis yapmadan önce iyice karıştırın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 87 kalori, (0 g doymuş yağ, 0 g çoklu doymamış yağ, 0 g tekli doymamış yağ), 0 mg kolesterol, 29 mg sodyum, 18 g karbonhidrat, 2 g lif, 13 g şeker, 5 g protein.