Meyve-meyve yüzlü al | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 2 bardak çilek aromalı meyve suyu karışımı veya çilek suyu, soğutulmuş
• 2 su bardağı taze veya dondurulmuş, şekersiz çilekler
• 1 8 ons karton yoğurt
• 2 - 4 yemek kaşığı şeker veya bal
• Po çay kaşığı vanilya
• Kahverengi şeker ve ballı kızarmış buğday tohumu (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Bir blender kabında çilek suyu karışımı, çilek, yoğurt, şeker ve vanilyayı birleştirin. Örtün ve neredeyse pürüzsüz olana kadar karıştırın (hala görünen küçük çilek parçaları olmalıdır).

• Adım 2

  4 bardak arasında bölün. İsterseniz, buğday tohumu serpin. 4 porsiyon yapar.

Kavun Smoothie:

Çilek suyu karışımı için portakal suyu veya portakal-mandalina suyu ve çilek için 1 su bardağı küp kavun yerine.

Kivi Smoothie:

Çilek suyu karışımı için bir kivi suyu karışımı ve çilek için 1 su bardağı soyulmuş kivi suyu karışımı kullanın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 142 kalori, (1 g doymuş yağ, 3 mg kolesterol, 53 mg sodyum, 30 g karbonhidrat, 2 g lif, 3 g protein.