Pesto türkiye tabağı | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 3 hindi göğsü bonfile (her biri yaklaşık 8 oz)
• 6 küçük domates, boyuna yarıya
• Tuz ve taze çekilmiş karabiber
• ½ fincan satın aldı pesto
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 3 Meyer limon, limon veya limes, yarıya
• 2 avokado, çekirdeksiz, soyulmuş ve dilimlenmiş

Talimatlar

• Aşama 1

  Mevsim hindi ve domates, tuz ve karabiber ile. Kapaksız bir ızgara rafında ızgara hindiyi doğrudan orta ateşte 12 ila 15 dakika boyunca veya merkezin yakınına yerleştirilmiş bir anlık okuma termometresi 170 derece F okuyana ve pesto ile son 5 dakikalık ızgarayı fırçalayıncaya kadar.

• Adım 2

  Bu arada, büyük bir kasede zeytinyağlı domatesleri at. Izgarada, tarafı aşağıya doğru, orta ateşte, biraz yanana kadar yaklaşık 5 dakika bekletin. Son 5 dakikalığına ızgarada limon ekleyip kesip çıkarın.

• Aşama 3

  Dilim türkiye; Tabakta domates, limon ve avokado dilimleri ile düzenleyin. Avokado ve domateslerin üzerine limon suyunu sıkın. 6 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 437 kalori, (3 g doymuş yağ, 73 mg kolesterol, 315 mg sodyum, 17 g karbonhidrat, 7 g elyaf, 37 g protein.