Pesto makarna atmak | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 2 su bardağı kurutulmuş papyon veya diğer şekil makarna (8 ons)
• 4 su bardağı taze brokoli ve / veya karnabahar çiçeği
• 2 su bardağı doğranmış artıklar pişmiş tavuk, hindi, domuz, sığır eti veya sebze
• 1 14.5 ons, fesleğen, sarımsak ve kekik ile kesilmemiş domatesleri doğrayabilir
• ¼ fincan kurutulmuş domates pesto satın aldı
• İnce kıyılmış Parmesan peyniri (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  4 litre Hollandalı bir fırında paket talimatlarını izleyerek makarna pişirin, brokoliyi son 3 dakikada pişirmeyi ekleyin. Boşaltın. Sıcak tavaya dönün.

• Adım 2

  Tavuğu, çiğ domates ve pestoyu makarnaya karıştırın. Isınana kadar pişirin, ara sıra karıştırarak. İsterseniz, Parmesan peyniri serpin. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 326 kalori, (2 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 2 g tekli doymamış yağ), 64 mg kolesterol, 711 mg sodyum, 31 g karbonhidrat, 4 g elyaf, 10 g şeker, 28 g protein.