Market ton balıklı salata sandviç | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 kiloluk ızgara ton balığı bifteği, hafifçe soğutulmuş, tenli ve topaklara ayrılmış * (2-1 / 2 su bardağı)
• Sweet kırmızı tatlı biber, ince şeritler halinde kesin (yaklaşık 1/2 fincan)
• Sweet sarı tatlı biber, ince şeritler halinde kesin (1/2 su bardağı)
• ½ fincan taze kar bezelye bakla, çapraz olarak ikiye kesilmiş ve kesilmiş
• İnce dilimlenmiş 3 yeşil soğan
• ⅓ fincan yağsız mayonez sos
• 1 çay kaşığı ince kıyılmış limon kabuğu
• 1 çorba kaşığı limon suyu
• 1 diş sarımsak, kıyılmış
• 1 yemek kaşığı çırpılmış taze fesleğen
• 4 dilim kır tarzı İtalyan ekmeği, yarıya ve kızarmış
• 8 ince domates dilimleri
• Yaprak marulu
• Taze fesleğen dal

Talimatlar

• Aşama 1

  Ton balığı, kırmızı ve sarı tatlı biber, kar bezelye ve yeşil soğanları geniş bir kapta birleştirin. Yavaşça karıştırın.

• Adım 2

  Pansuman için mayonez sosunu, limon kabuğunu, limon suyunu ve sarımsakları geniş bir karıştırma kabında karıştırın. Ton balığı ve sebze karışımı ve fesleğen ekleyin, hafifçe vurarak kaplayın.

• Aşama 3

  Sandviçleri bir araya getirmek için kızarmış ekmek dilimlerinin yarısını ton balığı salatası, domates dilimleri, marul yaprakları ve kalan ekmek dilimleriyle kaplayın. Ahşap alır ile sabitleyin. İstenirse, taze fesleğen dallarıyla süsleyin. 4 porsiyon yapar.

Yiyecek alışverişi:

1/2 sebze, 1-1 / 2 nişasta, 2-1 / 2 et.

İpuçları

Ton balığı ve sebzeleri birleştirin; örtün ve 24 saate kadar soğutun.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 298 kalori, (2 g doymuş yağ, 47 mg kolesterol, 482 mg sodyum, 24 g karbonhidrat, 1 g lif, 33 g protein.