Ev Yemek tarifi Limonlu otlu tavuk ve sebze kebapları | daha iyi evler ve bahçeler

Limonlu otlu tavuk ve sebze kebapları | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

Anonim

malzemeler

Talimatlar

  • Her bir patatesin ortasından dar bir soyma şeridi çıkarın. Patatesleri, az miktarda kaynar suda 12 dakika pişirin. Kabak ekleyin ve üstü kapalı, 1-2 dakika kadar veya sebzeler yumuşayana kadar pişirin. Süzün ve soğutun.

  • Durulayın tavuk ve kuru pat. Her göğsün yarısını 4 uzun şerit halinde kesin. Tavuğu karıştırma kabına plastik bir torbaya koyun. Kenara koyun.

  • Marine için, bir kasede limon suyu, zeytinyağı, su, sarımsak, fesleğen, kekik, tuz ve karabiberle karıştırın. Tavukla birlikte plastik torbaya patates ve kabak ekleyin. Turşuyu tavuk ve sebzelerin üzerine torbaya dökün. Torbayı kapatın ve iyice kaplamak için çevirin. Ara sıra torbayı döndürerek oda sıcaklığında 30 dakika veya buzdolabında 2 saat boyunca marine edin. Tavuk ve sebzeleri tahliye edin, turşuyu rezerve edin.

  • 2 uzun veya 4 kısa şiş üzerinde, sırayla tavuk, akordeon tarzı, patates ve kabak ile iplik.

  • Veya, kızartmak için, şişleri bir et tavası tavalarının ısıtılmamış rafına yerleştirin. Sık sık turşu ile fırçalayın, 5 dakika boyunca sıcaktan 4 ila 5 inç doğrayın. 3 ila 5 dakika daha ya da tavuk yumuşayana ve pembe kalmaya devam etmeden sık sık marine edip sıkılaştırın. 2 porsiyon yapar.

Menü Önerisi:

Bu doyurucu kebapları marul salatası ve buzlu soğuk limonata ile tamamlayın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 352 kalori, (2 g doymuş yağ, 72 mg kolesterol, 78 mg sodyum, 34 g karbonhidrat, 30 g protein.
Limonlu otlu tavuk ve sebze kebapları | daha iyi evler ve bahçeler