Limonlu tavuk uyluk | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 limon
• 1 çorba kaşığı rendelenmiş taze zencefil
• Po çay kaşığı tuz
• 2 yemek kaşığı bal
• 1 çorba kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu
• Kemikli 8 tavuk uyluk
• 2 çay kaşığı bitkisel yağ
• Dilimlenmiş yeşil soğan ve limon dilimleri (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  İnce limon ve meyve suyundan kabuğu soyun. Kapta limon kabuğu, zencefil ve tuz birleştirir. Başka bir kapta limon suyu, bal, soya sosu ve 2 yemek kaşığı birleştirin. Su.

• Adım 2

  Tavuk uyluk derisinin altına limon kabuğu karışımı sürün. 12-inç tavada, orta-yüksek ateşte ısıtın. Tavuğu, cildi aşağı bakacak şekilde sıcak yağa yerleştirin. 7 dakika veya iyice kızarana kadar pişirin; tavuğu çevirin ve limon suyu karışımını ekleyin. Isıyı azaltmak; örtün ve pişirin 14 ila 18 dakika daha veya daha bitene kadar (180 derece F.).

• Aşama 3

  Tavukları plakalara aktarın. İsterseniz, tava suyundan yağ alın. Tava suyunun bir kısmı ile çırpılmış tavuk. Yeşil soğan ile süsleyin ve limon dilimleriyle servis yapın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 459 kalori, (8 g doymuş yağ, 7 g çoklu doymamış yağ, 14 g tekli doymamış yağ), 158 mg kolesterol, 567 mg sodyum, 12 g karbonhidrat, 1 g lif, 10 g şeker, 33 g protein.