Otlu peynir dolması somon | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 6 6 ons taze veya donmuş derisiz somon fileto
• 1 limon
• 1 5, 2 ons sarımsak ve otlar ile yarı konteyner yarı peynir
• Deniz tuzu veya tuz
• 1 su bardağı yumuşak ekmek kırıntısı (yaklaşık 1-1 / 2 dilim)
• ⅓ fincan taze kıyılmış Parmesan peyniri (1-1 / 2 oz.)
• ¼ fincan tereyağı, erimiş
• 2 yemek kaşığı çam fıstığı, kızarmış

Talimatlar

• Aşama 1

  Dondurulmuşsa balıkları çözün. Durulayın balık; kurulayın. Ön ısıtma fırını 425 derece F'ye getirin. 2 çay kaşığı hazırlamak için limonun kabuğunu soyun. takozlarda limonu kesin ve bir kenara koyun. Küçük kapta semisoft peyniri ve limon kabuğunu birleştirin. Her bir filetonun tepesinde, bir kenardan yaklaşık 1/2 inç mesafeden, balığın sonuna kadar kesilmemesine dikkat ederek bir cebi kesin. (Fileto ince ise, balı bir açıyla kesin.) Kaşık peynir karışımını ceplere yerleştirin. Tuzlu balık mevsimi. Sığ tepsiye yerleştirin. Kenara koyun.

• Adım 2

  Küçük bir kapta ekmek kırıntıları, Parmesan peyniri, tereyağı ve çam fıstığı; fileto serpin, hafifçe bastırarak. Bir çatalla test edildiğinde yaklaşık 14 dakika veya somon gevreğine kadar pişirin. Limon dilimleri ile servis yapın. 6 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 537 kalori, (17 g doymuş yağ, 8 g çoklu doymamış yağ, 10 g tekli doymamış yağ), 125 mg kolesterol, 561 mg sodyum, 7 g karbonhidrat, 1 g lif, 1 g şeker, 38 g protein.