Ev Yemek tarifi Yabanmersini soslu ızgara pisi balığı | daha iyi evler ve bahçeler

Yabanmersini soslu ızgara pisi balığı | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

Anonim

malzemeler

Talimatlar

  • Dondurulmuşsa balıkları çözün. Durulayın balık; Kağıt havluyla hafifçe vurarak kurulayın. Yaban mersini-biber reçeli için: Orta boy bir kapta, yaban mersini 3/4 bardağı ezmek için patates ezici veya çatal kullanın. Kalan 3/4 su bardağı yaban mersini, 1 çay kaşığı adaçayı ve 1/2 çay kaşığı karabiber ilave edin. Servise hazır duruma gelene kadar örtün ve soğutun.

  • Küçük bir kapta, ezilmiş kruton, 1/4 fincan adaçayı, 1 çay kaşığı portakal kabuğu ve 1/4 çay kaşığı biber birleştirin. Portakal suyu ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı ekleyin, hafifçe ıslanana kadar karıştırın; bir kenara koymak.

  • Izgara rafını hafifçe yağlayın. Kömür ızgarası için, balık, deri fileto kullanıyorsa, yüzleri yukarı bakacak şekilde açık bir ızgara rafının üzerine doğrudan orta kömürlerin üzerine yerleştirin. 5 dakika ızgara yapın. Balık çevirin; Balıkları hafifçe bastırarak kızarmış ekmek parçaları ile eşit miktarda balık alın. 7 ila 10 dakika daha ızgara yapın veya bir çatalla test edildiğinde balık gevrekleşinceye kadar kolayca pişirin. (Bir gaz ızgarası için, ızgarayı ön ısıtın. Isıyı orta seviyeye düşürün. Balıkları yağlanmış ızgara rafının üzerine ateşte yerleştirin. Yukarıdaki gibi kaplayın ve ızgara yapın.)

  • Servis yapmak için balıkları servis tabağına yerleştirin. Böğürtlenli biber reçeli ile servis yapın. İstenirse, ilave zeytinyağı ile balık sürün. İstenirse, adaçayı yaprakları ile süsleyin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 222 kalori, (1 g doymuş yağ, 45 mg kolesterol, 101 mg sodyum, 8 g karbonhidrat, 1 g lif, 30 g protein.
Yabanmersini soslu ızgara pisi balığı | daha iyi evler ve bahçeler