Glutensiz beyaz tavuk biber | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 3 15.5 gram kutu glutensiz Büyük Kuzey, pinto veya cannellini (beyaz böbrek) fasulyesi, durulanmış ve süzülmüş
• 2 ½ su bardağı kıyılmış pişmiş tavuk
• 1 ½ su bardağı kıyılmış kırmızı, yeşil ve / veya sarı tatlı biber (2 orta)
• 1 su bardağı doğranmış soğan (1 büyük)
• 2 taze jalapeño biber biber, ekilmiş ve doğranmış *
• 2 çay kaşığı kimyon
• 2 diş sarımsak, kıyılmış
• Po çay kaşığı tuz
• ½ çay kaşığı kurutulmuş kekik, ezilmiş
• 3 bardak glutensiz tavuk suyu
• Monterey Jack peyniri, rendelenmiş ve / veya glütensiz tortilla cipsleri, kırılmış (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  3-1 / 2- veya 4-litrelik bir yavaş ocakta fasulye, tavuk, tatlı biber, soğan, jalapeño biber, kimyon, sarımsak, tuz ve kekik bulunur. Tencerede karışımın üzerine suyu dökün.

• Adım 2

  Örtün ve düşük sıcaklık ayarında 8 ila 10 saat veya yüksek sıcaklık ayarında 4 ila 5 saat pişirin. İstenirse, her porsiyon peynir ve / veya tortilla cipsi ile doldurun.

*Bahşiş:

Şili biberleri cildinizi ve gözlerinizi yakabilecek uçucu yağlar içerdiğinden, mümkün olduğu kadar doğrudan temasından kaçının. Şili biberleriyle çalışırken, plastik veya lastik eldiven kullanın. Çıplak elleriniz biberlere temas ederse, ellerinizi ve tırnaklarınızı sabun ve ılık su ile iyice yıkayın.

Kolay temizlik için:

Yavaş pişiricinizi tek kullanımlık yavaş pişirici astarı ile hizalayın. Malzemeleri tarifte belirtildiği gibi ekleyin. Çiliğiniz bittikten sonra yavaş tencerenizden çıkarın. Yiyecekler yavaş pişirici astarınızın dışına çıktığında, yalnızca astarı atın. Not: Tek kullanımlık astarı içinde yiyecek varken kaldırmayın veya taşımayın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 422 kalori, (2 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 2 g tekli doymamış yağ), 52 mg kolesterol, 709 mg sodyum, 54 g karbonhidrat, 13 g elyaf, 1 g şeker, 38 g protein.