Yer fıstığı soslu glütensiz lahana ve havuç salatası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 3.75 ons paket fasulye ipliği (selofan eriştesi)
• ¼ fincan glutensiz tavuk suyu
• 3 yemek kaşığı kremalı glutensiz fıstık ezmesi
• 2 yemek kaşığı tamari veya likit aminos
• 2 yemek kaşığı bal
• 1 çay kaşığı limon suyu
• Eas çay kaşığı kızarmış susam yağı
• 1 diş sarımsak, kıyılmış
• 3 su bardağı lahana rendesi
• 1 su bardağı kaba kıyılmış havuç (2 orta boy)
• Sn fincan taze kişniş çırpılmış
• ¼ fincan kıyılmış bal kavrulmuş fıstık
• Kireç takozlar

Talimatlar

• Aşama 1

  Büyük bir kapta fasulye ipliklerini ve örtecek kadar sıcak suyu birleştirin; 10 dakika bekletin. İyice süzün. Mutfak makası kullanarak, fasulye ipliklerini küçük iplikçiklere geçirin.

• Adım 2

  Bu arada, büyük bir kasede et suyu, yer fıstığı yağı, tamari, bal, limon suyu, susam yağı ve sarımsak birleştirilir. Lahana ve havuç ekleyin; ceket atmak.

• Aşama 3

  Fasulye ipliklerini ayrı ayrı plakalar arasında bölün. Lahana karışımı ile süsleyin ve kişniş ve yer fıstığı serpin. Limon dilimleri ile servis yapın.

İpuçları

Bu tabakta proteini kabartmak için, artık ızgara ızgara tavuk ya da tofu ile salataya ekleyin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 275 kalori, (2 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 3 g tekli doymamış yağ), 0 mg kolesterol, 668 mg sodyum, 43 g karbonhidrat, 4 g lif, 14 g şeker, 6 g protein.