Badem püresi kümeli zencefil acai kaseleri | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 yumurta akı
• 1 - 2 yemek kaşığı bal
• Eas çay kaşığı koşer tuzu
• ½ fincan dilimlenmiş badem
• ½ fincan kabak çekirdeği (pepitas)
• ½ fincan şekersiz büyük hindistan cevizi gevreği
• 2 yemek kaşığı keten tohumu unu
• 2 muz, dilimlenmiş ve dondurulmuş
• 1 su bardağı dondurulmuş karışık meyveli
• Plain fincan düz az yağlı Yunan yoğurt veya şekersiz kefir *
• ½ bardak az yağlı süt, su veya meyve suyu *
• 2 2 ons paket dondurulmuş şekersiz acai püresi **
• 1 tatlı kaşığı taze zencefil rendesi
• Dilimlenmiş muz, çilek ve / veya doğranmış mango, şeftali, kivi veya ananas gibi kaburga

Talimatlar

• Aşama 1

  Somun kümeleri için, fırını 325 ° F'ye ısıtın. Parşömen kağıdı ile 15x10-inç pişirme tavası yerleştirin. Büyük bir kapta yumurta akı, bal ve tuzu birleştirin. Badem, kabak çekirdeği, hindistancevizi ve keten tohumu unu karıştırın. Hazırlanan tepsiye yayılır. 25 dakika pişirin ya da altın olana kadar bir kez karıştırın; güzel. (Artık somun kümelerini kapalı, 1 haftaya kadar oda sıcaklığında saklayın. Aperatif veya salata kabı olarak kullanın.)

• Adım 2

  Bir karıştırıcıda altı maddeyi birleştirin (zencefilden). Örtün ve pürüzsüz olana kadar karıştırın, 1 ila 2 yemek kaşığı ekleyin. İstenilen kıvamda ulaşmak için gerekirse ilave süt. İstenilen Topper (ler) ve 1 bardak somun kümesiyle soğutulmuş kaselerde servis yapın.

*

Kefir kullanıyorsanız, 1/2 bardak süt, su veya meyve suyu eklemeyin.

**

Dondurucu bölümünde veya çevrimiçi olarak acai püresini arayın. Püreyi doğal olarak tatlandırmak için, muz, yaban mersini, çilek, vişne veya hurma gibi dondurulmuş tatlı meyvelerle karıştırın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 251 kalori, (3 g doymuş yağ, 4 g çoklu doymamış yağ, 3 g tekli doymamış yağ), 4 mg kolesterol, 85 mg sodyum, 32 g karbonhidrat, 7 g elyaf, 18 g şeker, 10 g protein.