Fettuccine verona | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 9 ons paket buzdolabında kırmızı tatlı biber fettuccine
• ¼ 7 ons kavanoz yağ dolgulu kurutulmuş domates şeritleri veya parçaları (1/4 bardak)
• 1 adet büyük boy kabak ya da sarı renkli kabak, uzunlamasına yarıya bölünmüş ve dilimlenmiş (yaklaşık 2 bardak)
• Paketlenmiş 8 ons derisiz, kemiksiz tavuk göğsü şeritleri (tavada kızartma şeritleri)
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• ½ fincan ince rendelenmiş Parmesan, Romano veya Asiago peyniri (2 ons)
• Taze çekilmiş karabiber

Talimatlar

• Aşama 1

  Mutfak makası kullanarak fettuccine ipliklerini ikiye bölün. Ambalaj yönlerine göre fettuccine kaynar hafif tuzlu suda pişirin; boşaltın. Fettuccine'i sıcak tavaya geri koyun.

• Adım 2

  Bu arada, kurutulmuş domatesleri boşaltın, kavanozdan 2 yemek kaşığı yağ ayırın. Süzülmüş domatesleri bir kenara koyun. Büyük bir tavada ateşte yüksek ateşte ayrılmış yağ 1 çorba kaşığı. Kabak veya sarı yaz kabağı ekleyin; 2 ila 3 dakika kadar pişirin ve iyice yumuşayana kadar karıştırın. Tavadan çıkarın. Tavaya kalan 1 çorba kaşığı ayrılmış yağı ekleyin. Tavuk ekleyin; pişirin ve 2 ila 3 dakika veya daha fazla pembe olana kadar karıştırın.

• Aşama 3

  Pişmiş fettuccine tavuk, kabak veya sarı yaz kabağı, süzülmüş domates ve zeytinyağı ekleyin; birleştirmek için hafifçe fırlat. Porsiyon peyniri serpin. Biberle tatmak için baharatlayın. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 384 kalori, (4 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 7 g tekli doymamış yağ), 93 mg kolesterol, 356 mg sodyum, 37 g karbonhidrat, 4 g elyaf, 2 g şeker, 28 g protein.