Limonlu tavuk göğsü dolması | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 4 derisiz, kemiksiz tavuk göğsü yarım
• ½ fincan ufalanmış beyaz peynir
• 1 çay kaşığı ince kıyılmış limon kabuğu
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Talimatlar

• Aşama 1

  Keskin bir bıçak kullanarak, her tavuk göğsünde bir cebi, en kalın kısımdan ters tarafa yatay olarak keserek kesin. Küçük bir kapta 1/4 bardak beyaz peynir ve limon kabuğunu birleştirin. Her bir cebine kaşık peynir karışımı. Tuz ve karabiber serpin.

• Adım 2

  Büyük bir tavada orta ateşte kızgın yağ. Tavuk ekleyin. 18 ila 20 dakika kadar pişirin ya da tavuk artık pembe olana kadar (170 derece F) bir kez dönün. Kalan beyaz peynir ile serpin. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 236 kalori, (4 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 4 g tekli doymamış yağ), 99 mg kolesterol, 447 mg sodyum, 1 g karbonhidrat, 0 g elyaf, 1 g şeker, 35 g protein.